1日の締めくくりである就寝スタイルも気をつけましょう。

・苦しい服はNG。

息苦しくなる服装は、睡眠の妨げになります。首元やズボンの裾や脇周辺の密着度などです。少しでも気になるとずっと気になってしまうので、自分の睡眠を妨げないようなパジャマを選ぶようにしましょう。しかし、あまりにも余裕がありすぎると楽は楽ですが、体を冷やしたりして体調を崩すこともありますから、緩すぎるのも注意が必要です。


・背中を丸めない。

小さくなって寝る人っていると思います。癖になれば、丸まらないと眠れないと言う人もいるんです。実際、お母さんのお腹にいる時は背中が丸まっていましたよね。その名残で、丸まって寝ると安心するのだそうです。丸まって寝ると心地よい気持ちはわからなくもありません。しかし、背骨を曲げて寝てしまうと血流が悪くなりますし、しっかりと疲れが取れないんです。眠る分には、寝やすかったり安心感があるのかもしれませんが、せっかくの睡眠時間が疲れの取れない時間だと意味がないですし、もったいないですよね。背筋をまっすぐにして寝ましょうとまでは言いませんが、あまりにも曲げすぎたり丸めすぎるのはダメです。注意してください。


・考え事をしながらはダメ。

考え事をすると人は睡眠につけなくなります。もし、睡眠をとれたとしても悩むことによって脳は動いていますから、頭を休めることができません。それでは睡眠をとったことにならないんです。考え事は誰しもあるとは思いますが、考えすぎはしっかりとした睡眠をとれなくなり、肌にも悪影響です。寝てもくまができてしまったり吹き出物ができたりとマイナスは多いんです。考え事があったり悩みがあっても、睡眠時はそういったことは頭からなくして睡眠をしっかりとるようにしましょう。


・寝やすい環境作りを。

睡眠をとる環境と言うのは、自分で作るものです。枕ひとつやベッドのふかふか感や、服装。自分が一番落ち着いたり安心できる状態で睡眠をとれるように自分で考えなければいけません。睡眠をとるのは、自分なのですから自分でしっかり環境作りをして、美容のために睡眠をしっかりとるようにしましょう。

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